Sophrologie

L 'étymologie du mot sophrologie vient du grec :

SOS: équilibre - harmonie

PHREN: esprit - conscience

LOGOS: science - étude

 

La sophrologie, fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, psychiatre colombien est selon son étymologie,

" l'étude de la conscience en harmonie ". 

 

Elle vise la conquête et le renfort de l'équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Les 3 principes fondamentaux de la sophrologie:

  • Le schéma corporel: rétablir la relation corps/esprit.
  • L'action positive: réactiver les ressources positives disponibles en chacun...
  • La réalité objective: tenir compte de la réalité de la personne et de l'environnement, voir les choses telles qu'elles sont...

La sophrologie met en application ces 3 principes à travers des exercices corporels simples permettant de prendre conscience des tensions musculaires et de les libérer.

Des exercices de détente du corps qui entraine celle du mental et optimise l'utilisation des capacités du cerveau,

la respiration consciente, l'autosuggestion, la visualisation et la pensée positive.

La sophrologie véritable pédagogie de l'existence a pour but de dynamiser de façon positive les qualités et les ressources dont nous disposons et de vivre en harmonie avec nous-même.

 

La sophrologie s'intègre facilement dans le quotidien de chacun et repose sur un principe de répétition des outils et techniques pour favoriser leur intégration, cela demande de la motivation, de l'implication et de l'entrainement.

Le grand principe de la sophrologie reste l'autonomie.

L'hypnose

Thérapie brève, l'hypnose fait appel à l'état modifié de conscience afin de travailler sur différents objectifs.

Il s'agit d'un état naturel que nous vivons chaque jour sans en avoir conscience. Cet état hypnotique se produit par exemple lorsque nous conduisons notre voiture sur un trajet familier et que nous pensons à toutes autres choses sans que cela ne gène notre conduite et que nous arrivons à  bon port en toute sérénité.

L'esprit décroche et l'activité cérébrale se transforme, la partie consciente laisse place alors a la partie inconscience.

Et c'est avec l'inconscient et cette état modifié de conscience que nous travaillons en hypnose,

L'état d'hypnose permet d'accéder à nos ressources plus rapidement et facilite le changement (de comportement, de croyances...).

L'hypnose thérapeutique n'a rien de magique et demande de la part du client une implication personnelle et une volonté de changer.

Elle ne remplace en rien un avis médical , ni un traitement.

Pour quoi?

  • Prévention et gestion du stress
  • Gestion des émotions
  • Troubles du sommeil
  • Confiance en soi
  • Préparations aux examens
  • Prévention au burn-out
  • Préparation à la naissance
  • Développer sa concentration, sa mémoire.
  • Sevrage tabagique
  • Angoisses, peurs, phobies

Cette liste est non exhaustive car la Sophrologie et l’hypnose ouvrent un large champ d’application et peut répondre à un grand nombre de demandes.

N’hésitez pas à me poser la question qui concerne votre problématique ou objectif.

Pour qui?

Enfants       Adolescents       Adultes       Séniors

Déroulement d'une séance

Sophrologie 

La première séance est principalement un temps d’échange permettant d’exprimer l’objet de votre demande et de découvrir la sophrologie.

Les séances suivantes auront le même déroulé.

Après avoir échangé oralement ensemble, la séance commencera avec des exercices de relaxation dynamique en synchronisant  les mouvements et la respiration.

Ceci implique d'être à l'écoute de son corps et induit, tout de suite, une agréable sensation de détente.

Ensuite, allongé ou assis, vous vous laissez guider par ma voix, je vous propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive.

La sophrologie vous conduit à un état de relaxation qui se situe entre veille et sommeil.

Cet état vous ouvre à un niveau de conscience différent, favorisant la déconnexion du mental et donc la régénération du corps.

En fin de séance, la personne exprime son ressenti si elle le souhaite.

 

La durée d'une séance est de 45 min pour les enfants et de 1H 1H15 pour les adultes.

 

EN HYPNOSE :

La première séance est essentiellement un temps d’échange afin de déterminer le programme d’accompagnement et vers quel changement vous souhaitez aller.

L’hypnose est classée dans les thérapies brèves, comptez en général 5 à 6 séances.

 

La durée d’une séance varie entre 1h et 1h15.