Quand les douleurs prennent la parole!
Vous vous levez fatigué.
Une raideur dans le cou, un pincement dans le bas du dos, une gêne dans l'estomac...
ces douleurs sont là, sourdes ou aiguës.
Vous les connaissez. Vous avez appris a vivre avec.
Mais est-ce vraiment une fatalité?
- Vous avez fait des examens, mais rien n'explique vraiment vos douleurs.
- Vous avez essayé des traitements, parfois efficaces ou non.
- Vous sentez que quelque chose cloche, mais quoi?
Les raisons peuvent etre multiples, et lorsque vous avez tout essayé il est intéressant d'explorer le champs émotionnel.
Que ce soit le stress, les angoisses, les appréhensions, des évènements dans la vie qui sont venus vous impacter.
Le lien entre ces problématiques et les douleurs sont réels.
Notre corps et notre mental ne font qu'un. Quand l'un souffre, l'autre réagit.
Voici comment le stress peut provoquer ou amplifier vos douleurs:
- Tensions musculaires: le stress contracte les muscles, en particulier ceux du dos, des épaules, de la nuques.
- Inflammations: un stress chronique peut entretenir un état inflammatoire dans l'organisme.
- Troubles digestifs: l'anxiété agit directement sur le système digestif( ballonnements, douleurs abdominales, nausées...)
- Maux de tête : les céphalées de tension sont souvent liées à un stress prolongé.
- Douleurs diffuses: vous avez mal "partout" sans raison médicale précise? cela peut etre un signal d'alerte émotionnel.
Ces douleurs ne sont pas dans votre tête. elles sont bien réelles.
Mais leur origine peut etre émotionnelle, psychologique, nerveuse.
Je vous propose un exercice, vous prenez le temps de lire, ensuite vous fermez les yeux.
Voici une pratique souvent utilisée en sophrologie: le Scan corporel.
C'est un moment pour revenir au corps, sans jugement, en toute présence.
Installez vous allongé(e), dans un espace calme.
Fermez les yeux.
Prenez une respiration lente et profonde.
Tranquillement
Portez votre attention sur votre tête... votre visage...la nuque...les épaules...
Laissez votre conscience descendre lentement dans tout le corps, zone après zone
Accueillez chaque sensation: chaleur, tension, lourdeur, détente... sans rien forcer.
ceci est un exercice de sophrologie qui demande de l'entrainement, si vous n' y êtes pas arriver tout de suite pas d'inquiétude c'est a force de répétition que cela devient bénéfique.
La sophrologie peut avoir un véritable impact sur vos douleurs.
En apaisant votre stress, vous pouvez réduire l'intensité de vos douleurs;
parfois même elles disparaissent
Voici le témoignage d'une cliente que j'ai accompagné sur quelques séances
" je souffrais de douleurs chroniques dans le dos depuis des années
les séances de sophrologie m'ont appris à mieux gérer mon stress, à respirer, à détendre mes muscles.
aujourd'hui, mes douleurs sont toujours la parfois, mais elles ne prennent pas toute la place. Je me sens plus libre"
une démarche douce, a l'écoute de vos besoins.
Lorsque la douleur prend trop de place, il peut devenir nécessaire de l'écouter autrement.
Pas pour le nier.
Pas pour la faire disparaitre a tout prix.
Mais pour lui offrir un espace d'attention bienveillante.
Je propose un accompagnement en sophrologie, adapté à votre rythme, a votre histoire, a vos besoins
Un moment pour vous, sans pression, sans jugement;
Juste pour souffler, déposer ce qui pese, et retrouver un peu de légèreté
Le corps ne triche jamais
Il exprime parfois ce que les mots ne peuvent dire
l'écoutez, c'est déjà commencer à prendre soin de soi
Vous méritez d'etre bien dans votre corps.
Vous méritez d'etre écouté(e) autrement.
Si vous avez des questions ou des retours sur cet exercice n'hésitez pas à me laisser un message.
