Difficulté à s'endormir. Réveils en pleine nuits. Fatigue persistante le matin.

Malgré l'épuisement, le mental continue de tourner.

Allongé(e) dans le lit, les pensées s'enchainent.

L'heure tourne, la frustration monte.

• Le regard fixé sur l'horloge
• Une crainte de ne pas tenir le coup demain.
• Une irritabilité constante, une concentration en baisse.
• Une appréhension grandissante à l'idée d'aller se coucher.

Ces troubles du sommeil sont loin d'être rares.

Aujourd'hui, près d'un français sur trois en souffre.

Le sommeil ne disparait pas sans raison. Il peut devenir le miroir d'un déséquilibre profond.

Le sommeil reflète souvent l'état de notre système nerveux. Quand ce dernier reste en alerte, même la nuit, le corps ne parvient plus à se relâcher complètement.

Certains éléments reviennent fréquemment dans les témoignages:

• Stress quotidien: surcharge mentale, rythme effréné, pression constante.
• Douleurs physiques: tension musculaire, migraines, inconforts persistants.
• Ruminations mentales : pensées qui reviennent sans cesse , scénarios anticipés.
• Exigence intérieure: besoin de contrôle, peur de l'échec, perfectionnisme.
• Emotions enfouies: fatigue émotionnelle, colère retenue, tristesse ignorée.

Le sommeil devient alors difficile non pas parce qu'il manque, mais parce que l'organisme croit encore devoir rester vigilant.

Certaines personnes découvrent, à travers des pratiques douces comme la sophrologie, une nouvelle façon d'aborder leurs nuits.

Pas besoin de grandes techniques.

Parfois, une simple pause conscient suffit à enclencher un changement.

" Ce qui m'a surpris, c'est la simplicité. En quelques séances, j'ai appris à ralentir. Je n'ai pas retrouvé des nuits parfaites tout de suite, mais j'ai arrêté de me battre avec le sommeil.

J'étais plus détendue, plus en confiance." Claire, 38 ans.

Voici une pratique souvent utilisée en sophrologie: la respiration.

C'est un moment pour revenir au corps sans jugement, en toute présence.

• Installez vous confortablement allongé(e), dans un espace calme.
• Fermez tranquillement  les yeux, prenez une respiration lente et profonde.
• Portez votre attention sur votre respiration.

Venez mettre un rythme à votre respiration , prenez le temps dé compter.

• 4 temps à l'inspiration
• 7 temps en temps de pause
• 8 temps a l'expiration.

Laissez ce rythme s'installer tranquillement,

en laissant l'expiration être plus longue , vous préparez votre corps à la détente, détente .. sans rien forcer.

Les séances de sophrologie permettent d'explorer, pas à pas, ce qui empêche le sommeil de revenir naturellement.

Un cadre bienveillant, pour expérimenter, se recentrer, retrouver des sensations oubliées.

• Technique de respiration, relâchement corporel, visualisations apaisantes.
• Création d'un sas entre la journée et la nuit.
• Déconnexion à vos propres ressources d'endormissement.

Le sommeil n'a pas disparu. Il attend simplement un signal de sécurité, une permission de revenir.

Recréer cette disponibilité intérieure, ça s'apprend, doucement, avec patiente.

Je vous accompagne sur ce chemin, à votre rythme, avec écoute et douceur.

Contactez moi pour en discuter.